Determinar cuáles deben ser las medidas higiénicas
corporales y de infraestructura para la práctica de actividad física.
El sueño: Ocurre por fatiga
neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto física
como psíquica.
Medidas sin embargo, para
que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de
normas de higiene:
ü Dormir por lo menos 9 horas al día.
ü No variar la hora de dormir en más de media hora.
ü Acostarse tras 1 hora o más de comer.
ü La cama de ser dura.
El reposo
Es el periodo nulo de
actividad física o intelectual. En el deporte se usa como estrategia preventiva
y rehabilitación.
Existe el reposo relativo:
es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el
periodo de vida en blanco.
Higiene corporal
La actividad física es una
práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes
apartados:
v La higiene dental
v El cuidado de la piel
v El cuidado de las manos
v El cuidado de los pies
Higiene de las indumentarias
deportiva.
Debemos atender a las
siguientes normas de higiene:
v No prestarla ni intercambiar a nadie
v Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos.
v Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de
ésta, a la evaporación del sudor.
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